Ademwerk & Polyvagaal methode
Je hebt negatieve gedachten of een versnelde ademhaling?
Je ervaart angstige gevoelens of je middenrif blokkeert?
Je worstelt met uitstel- en pleasegedrag of ademt oppervlakkig?
Bewust met je ademhaling bezig zijn en Focusoefeningen uitvoeren, geven je meer regie over je gevoelens, je gedachten en je gedrag. Je hebt meer veerkracht en voelt je beter in je vel. Adem stress uit, adem rust in!
De ademhaling is de brug tussen gedachten en gevoelens.
Ademwerk & Polyvagaal methode
Kennismakingsgesprek
Ademhalingspatroon in kaart brengen
Bewustwording & uitleg ademwerk
Gerichte ademhalings- en Focusoefeningen
Plan van aanpak
Nazorg
Ademwandeling
Heb je vaak een vol hoofd of wil je leren hoe je stress in je lichaam direct kunt ‘afremmen’?
Tijdens de Ademwandeling maak je kennis met de wetenschappelijk onderbouwde methode van hartcoherentie. Geen ingewikkelde theorie, wel direct ervaren in de praktijk.
* nervus vagus: zwervende zenuw die je autonoom parasympathisch zenuwstelsel regelt en de functies aanstuurt van hart (lagere hartslag), longen (rustigere ademhaling), darmen (betere spijsvertering) en blaas.
Jouw investering in jezelf:
Ademwerk + Polyvagaal Methode
300 euro (4 sessies van 75 euro)
Extra ademhalings- en Focusoefeningen
75 euro per sessie (sessie = 60 à 90 min)
Ademwandeling in groep
20 euro
Wat doe ik?
Als erkend polyvagaal- en ademcoach laat ik je ontdekken hoe je je lichaam beter kan laten omgaan met stress. In onze sessies doen we oefeningen met je zintuigen en je ademhaling om je nervus vagus* en brein te trainen om jouw klachten aan te pakken.
Tijdens de sessies nemen we een moment om ons te focussen, dit doen we met behulp van onze zintuigen: horen, zien, voelen, ruiken en proeven en natuurlijk met onze ademhaling.
Na deze sessies heb je zelf de tools in handen hoe je focus te verleggen van stress naar rust in jezelf. Daardoor voel je meer veerkracht en kan je zelf de regie nemen over je lichaam.
Wat is de polyvagaalmethode en hoe kan ademwerk hierbij nuttig zijn?
De polyvagaalmethode: deze methode is gebaseerd op de polyvagaal theorie van Stephen Porges. Deze theorie gaat over de werking van ons autonoom zenuwstelsel. Het bespreekt hoe allerlei signalen ons gedrag kunnen sturen en in welke autonome modus we ons dan bevinden.
Ons autonoom zenuwstelsel regelt de lichamelijke functies, zoals hartslag, ademhaling, bloeddruk, slaap, spijsvertering, zweten, opwinding en is ons persoonlijk bewakingssysteem. Het werkt zelfstandig bv. ademhalen tijdens de slaap. We noemen dit de ‘automatische piloot’ van ons lichaam.
Via de hersenzenuwen, zoals de nervus vagus, wordt er informatie van het lichaam naar het brein gestuurd. De vele vertakkingen van de nervus vagus vangen de signalen van veiligheid (= glimmers) of signalen van gevaar (= triggers) op en geven dit door aan je brein. Als de nervus vagus goed werkt, helpt dit tegen negatieve stress. Je veerkracht in je brein en je immuunsysteem van je lichaam worden sterker.
Ademwerk is bewust gaan ademen, waarbij je door middel van oefeningen voelt hoe door je ademhaling zelf de regie neemt bij momenten van stress of spanning. Door de neusademhaling wordt de nervus vagus geactiveerd voor rust, herstel, spijsvertering en ontspanning (= de rem).
Door dit toe te passen in je dagelijkse routine, ga je zelf de regie nemen over je eigen zenuwstelsel en je beter in je lichaam en in je brein voelen.
Mijn opleiding als erkend ademcoach van Hartcoherentie en Hyperventilatie heb ik gevolgd bij Katrien Geeraerts van BlijvenAdemen.
Klik op het logo voor meer info.
Ikzelf ben een 7 maanden geleden in een burn out geraakt na een lange wachttijd ben ik bij een psycholoog pas binnen geraakt en na een paar gesprekken te hebben gedaan merkte ik op dat mijn ademhaling moeilijk was. Dan ben ik aangewezen bij een ademcoaching en zo ben ik terecht gekomen bij Energia. Tijdens de eerst sessie met Dominique merkte ze inderdaad op dat mijn ademhaling onrustig was.(angstaanvallen,hyperventilatie). En dit was door de burn-out. Door de nodige uitleg en oefeningen ben ik rustiger beginnen te ademen en na een paar sessies was het terug in orde. Dit te bedanken aan Dominique van Energia. Zeker een aanrader om u verder te helpen bij een depressie/burn-out.
BTW-nummer: BE 0763.911.226
Prijzen zijn vrijgesteld van BTW
Betaling is mogelijk via Payconiq of cash
Factuur kan opgesteld worden
Volg mij op mijn socials
Boek je GRATIS kennismakingsgesprek
telefonisch of online van 30 min
via de onderstaande knop:
2021-2026 © created by Energia